Cáscara de psyllium y supresión del apetito

Aunque los dolores de hambre y los gruñidos provienen de su estómago, es la región del hipotálamo en su cerebro el envío de esas señales de apetito para usted. Su apetito le provoca comer cuando tiene hambre para que no se pierda nutrientes vitales. Sin embargo, puede salir de control, por ejemplo, si su cerebro se vuelve menos sensible a las señales de saciedad. La cáscara de psyllium puede ser beneficiosa para suprimir un apetito furioso, pero lo mejor es buscar consejo médico antes de tomarlo.

¿Qué es Psyllium Husk?

La cáscara de psyllium proviene de las semillas de Plantago ovato planta, que se cultiva comúnmente en la India y también se cultiva en otras partes del mundo. La planta produce aproximadamente 15.000 semillas recubiertas de gel. En algunos productos de psyllium, la cáscara se puede encontrar intacta, mientras que en otros productos la cáscara se separa de las semillas. La cáscara de psyllium es una fibra soluble, lo que significa que se disuelve en agua y forma una sustancia similar a un gel.

Supresión de fibra y apetito

Cuando la cáscara del psyllium se mezcla con el agua en su tracto digestivo, se hincha, ayudando a tomar sitio en su estómago y haciéndolo sentir más lleno. La fibra también ralentiza el movimiento de los alimentos desde el estómago hasta los intestinos, haciendo que se sienta lleno durante un período más prolongado y aumente las señales que suprimen el apetito. Alimentos con fibra, como la cáscara de psyllium, también puede ayudar a frenar los antojos y son posibles ayudas para la obesidad.

Psyllium, el hambre y la insulina

En un estudio publicado en el “Journal of Nutrition” en abril de 2010, los investigadores encontraron que la adición de fibra de psyllium a las comidas disminuyó los sentimientos de hambre después de las comidas. Psyllium también proporcionó otros beneficios, como la glucosa en sangre estable y los niveles de insulina después de las comidas. La insulina es una hormona que activa su cuerpo para almacenar grasa. Así que si usted ya está luchando para controlar su apetito y comer en exceso como resultado, lo último que necesita es aumentar los niveles de una hormona que puede impulsar su cuerpo a convertir esas calorías adicionales más fácilmente en grasa.

Tomando Psyllium Husk

No tome la cáscara del psyllium para la supresión del apetito por más de una semana sin el consejo de su doctor. Los adultos pueden consumir entre 3 y 6 g de psyllium – o alrededor de 1 a 2 cucharadas. – dos o tres veces al día, según el NYU Langone Medical Center. Siempre tome psyllium con 8 oz. De agua y aumentar su consumo de agua durante todo el día para evitar el estreñimiento.

A medida que el psyllium se hincha al contacto con el agua, si usted tiene un trastorno de la deglución lo mejor es evitar tomarlo, o por lo menos, tomarlo en forma de píldora. Tenga cuidado con los efectos secundarios tales como calambres abdominales o dolor, náuseas, vómitos, picazón o urticaria. Si está tomando medicamentos para enfermedades cardíacas, diabetes, depresión, colesterol alto o convulsiones, consulte a su médico antes de tomar la cáscara de psyllium para suprimir el apetito.

Efectos secundarios