Dieta de limpieza de hígado de almendras, semillas de girasol y semillas de lino

Una mezcla de semillas de lino, semillas de girasol y almendras, conocido como LSA, es una potente mezcla de antioxidantes y tiene varias propiedades de limpieza del hígado. Los tres alimentos proporcionan a su hígado con ácidos grasos vitales y le dan a su hígado nutrientes que son fáciles de digerir. Usted puede comprar LSA en tiendas de salud, o puede hacerlo con tres tazas de semillas de lino, dos tazas de semillas de girasol y una taza de almendras, molido juntos.

Hígado

Su hígado trabaja más duro que virtualmente cualquier otro órgano en su cuerpo. Elimina toxinas dañinas de su cuerpo. Según la Fundación Americana del Hígado, también almacena energía, mata gérmenes, te protege de la contaminación, hace la bilis para ayudar a romper tu comida, previene cortes de sangrado y fortalece el músculo. Una vez que la mayor parte de su alimento se digiere se sienta en el hígado. Si su hígado no está funcionando correctamente, afectará a todo su cuerpo. La dieta es la principal causa de enfermedad hepática, y comer sano asegura que tiene un hígado fuerte. Alimentar sus alimentos nutritivos de hígado como almendras, semillas de girasol y linaza, en lugar de comida chatarra y dulces, lo mantiene funcionando correctamente.

Vitaminas y minerales

Las almendras, las semillas de lino y las semillas de girasol son ricas fuentes de vitamina E y por lo tanto son una excelente fuente de los antioxidantes que su hígado necesita para desintoxicar. Los antioxidantes disminuyen el daño causado por los radicales libres. Estos son átomos con un número impar de electrones que dañan las células en su hígado, explica la Universidad de Rice. Debido a que los radicales libres contribuyen a enfermedades hepáticas como la hepatitis C, Pablo Muriel en Springerlink.com recomienda antioxidantes para combatir la enfermedad hepática. Los antioxidantes que su cuerpo gana de almendras, semillas de linaza y semillas de girasol reparar y limpiar el hígado. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Estados Unidos recomienda a hombres y mujeres de 14 años o más que reciban 15 mg de Vitamina E por día. Las almendras, las semillas de linaza y las semillas de girasol también son buenas fuentes de vitaminas A, B y D, así como los minerales de potasio, magnesio, zinc, cobre, fósforo y selenio, que ayudan al hígado a metabolizar las grasas.

Grasas

Las almendras, las semillas de girasol y las semillas de lino son excelentes fuentes de grasas no saturadas. Su cuerpo necesita una cierta cantidad para sobrevivir. El USDA recomienda que componga el 29 por ciento de su dieta con grasa, pero al menos dos tercios de esto debe provenir de grasas no saturadas. Las grasas saturadas y grasas trans, que se encuentran en las carnes rojas, alimentos fritos y papas fritas, papas fritas, dulces y chocolate, hacen que sea difícil para el hígado para procesar el colesterol, por lo que debe limitar el consumo de estos. Las grasas insaturadas, sin embargo, permiten que su hígado para eliminar el colesterol “malo” de su cuerpo y mantener su presión arterial hacia abajo. También mejoran la salud del corazón.

Recetas

Cuando se mueven juntos almendras, semillas de lino y semillas de girasol, la mezcla tiene un sabor dulce y de nuez. Espolvorear en yogur, fruta, cereal, ensalada, verduras, o usarlo al hornear pan, muffins o pasteles, o agregarlo a batidos y batidos.

Consideraciones

Las almendras, las semillas de girasol y las semillas de linaza se deben comer como parte de una dieta sana y equilibrada. Son una buena fuente de fibra, insaturados y vitaminas y minerales, pero usted debe comer alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, y una amplia variedad de frutas y verduras todos los días con el fin de mantener su hígado y sus otros órganos sanos. Consulte a su médico antes de hacer cambios en su dieta.