Es ciclismo ok cuando la curación de un tirón isquiotibiales?

Un tiró de un músculo puede ser doloroso y frustrante y puede interferir con sus actividades físicas favoritas. Esto puede ser especialmente difícil para un entusiasta del ciclismo, ya que los isquiotibiales son los principales músculos utilizados en el ciclismo. Mientras que usted puede estar ansioso por volver a pedalear después de sufrir un tendón de la corva, es importante tratar adecuadamente la cepa y permitir que el tiempo suficiente para sanar para evitar más daños y dolor prolongado.

Un tirón, o tensión, isquiotibiales suele ser evidente cuando se siente una sensación aguda en la parte posterior de la parte superior de la pierna que hace que sea doloroso para continuar el ejercicio o le impide continuar completamente. Esto suele suceder mientras se hace ejercicio extenuante, especialmente si usted está haciendo movimientos de alta velocidad, como la venta ambulante rápidamente. Una cepa se produce cuando se sobrecarga el músculo, causando micro-lágrimas que pueden resultar en leve a severa molestia. Un tendón de la corva se produce cuando cualquiera de los músculos más pequeños en un tendón de la corva incurre en una o más de estas lágrimas dolorosas.

No todos los músculos manchados son iguales. Pueden variar en gravedad y el dolor asociado que causan. Por lo tanto, es importante evaluar la gravedad de la cepa para que usted sepa cómo tratarla correctamente y cuánto tiempo esperar antes de que pueda reanudar los ejercicios que utilizan sus isquiotibiales, como andar en bicicleta. Un tendón de la rodilla puede caer en uno de los tres grados. Una cepa de grado 1 consiste sólo en pequeñas lágrimas en el músculo. Le hará experimentar un cierto dolor, pero usted debe todavía poder caminar algo normalmente. Una cepa de grado 2 consiste en lágrimas de músculo parcial y le hará cojear y tener dolor durante la actividad. Una cepa de grado 3 es el resultado de una ruptura severa o completa del músculo. Causa hinchazón y moretones, y usted es capaz de caminar sólo con la ayuda de muletas.

Los isquiotibiales se encuentran entre los grupos musculares más importantes utilizados en el ciclismo, ya que son responsables de la mecánica de pedaleo. Las partes superiores de los isquiotibiales se utilizan cuando se empujan los pedales hacia abajo, mientras que las partes inferiores se utilizan cuando se tira el pedal de nuevo. Doblar su cuerpo hacia adelante para posicionarse para pedalear hace que la parte superior de un tendón de la corva se estire y la parte inferior – que se conecta a su rodilla – para permanecer doblada. Este posicionamiento provoca tensión en el tendón de la corva, haciendo andar con una tensión dolorosa y sujeto a más daño.

La cantidad de tiempo que espera mientras que permite que un isquiotibiales para curar depende de la gravedad de la mancha y la rapidez con que se trata la cepa. Una cepa de grado 1 puede permitir que comience a andar en bicicleta nuevamente dentro de unos días si sigue el protocolo R.I.C.E (descanso, hielo, comprimir y elevar) dentro de las primeras 48 horas de lesión. Sin embargo, una cepa de grado 3 requerirá tratamiento médico y mucho más tiempo para sanar antes de que sea lo suficientemente fuerte como para soportar la presión de pedalear. Si usted piensa que ha tensado un isquiotibial, haga que su pierna sea evaluada por un médico, quien le puede aconsejar sobre el tratamiento apropiado y la cantidad de tiempo que debe esperar antes de andar en bicicleta.

¿Qué le hice a mi pierna?

Evaluación de los daños

El empuje y el tirón del pedalear

Volviendo a la silla de montar