Es una caminadora o caminando fuera mejor

Debido a que el tiempo es a menudo un factor, muchas personas se preguntan qué actividad cardiovascular les dará el mejor entrenamiento para su esfuerzo. Caminar al aire libre está disponible para la mayoría de la gente, aunque el tiempo y la ubicación pueden ser un factor limitante en algunas situaciones. Caminar en una cinta de correr requiere acceso a una cinta de correr, ya sea en su casa o en un gimnasio. Aunque ambos entrenamientos ofrecen los beneficios de caminar, hay ventajas y desventajas distintas para cada uno.

Función

Caminar es una actividad accesible: la mayoría de la gente puede hacerlo. Todo lo que necesitas es un par de zapatos cómodos. Debido a esto, caminar es una opción de entrenamiento atractivo para muchas personas. Caminar también es una actividad de bajo impacto, el estrés en las articulaciones de las piernas, las caderas y la espalda es mínimo. Aquellos nuevos para ejercitarse a menudo se sienten atraídos por el caminar, ya que no requiere una habilidad adicional o equipo importante. Las personas que se recuperan de lesiones también pueden cosechar los beneficios del ejercicio sin menos riesgo de reinjurarse.

Beneficios de caminar afuera

Caminar al aire libre es un ejercicio sencillo. La mayoría de la gente tiene acceso a las aceras o senderos locales, haciendo caminando al aire libre conveniente y asequible. Una rápida caminata de 30 minutos en su vecindario es una excelente manera de mejorar la aptitud cardiovascular. El terreno variado, combinado con la propiocepción (la respuesta neural-muscular a los estímulos externos), mantiene al cerebro ocupado en el entrenamiento también. Debido a que la superficie de caminar – ya sea concreto, hierba o un sendero – se modifica ligeramente con cada paso, el caminante debe integrar estas percepciones cambiantes para mantener un paso cómodo.

Beneficios de una rueda de ardilla

Una caminadora ofrece una variedad de opciones para simular caminar al aire libre cuando caminar al aire libre puede no estar disponible. Las ruedas de andar le permiten personalizar su entrenamiento: usted puede elegir caminar colinas en una rueda de ardilla, incluso si usted vive en un área relativamente plana. Tener acceso a una cinta de correr, ya sea en casa o en un gimnasio, le permite caminar cuando el clima extremo prohíbe caminar al aire libre. La superficie de una rueda de ardilla es más tolerante que una acera de concreto o asfalto, poniendo menos tensión en sus articulaciones.

Comparación

La superficie de una rueda de ardilla es constante, por lo que es una gran opción para los caminantes heridos o incluso los nuevos para hacer ejercicio. Por otro lado, una caminadora no involucra a los receptores sensoriales del cerebro tan completamente como caminar al aire libre. Además, debe superar la resistencia del aire mientras camina al aire libre. Una rueda de ardilla de alta calidad es una compra costosa. Una membresía de gimnasio también puede ser prohibitivamente caro para algunas personas. Caminar al aire libre es gratis, siempre que pueda encontrar un lugar seguro para caminar. Para la mayoría de las personas, sin embargo, el factor más importante al elegir un tipo de ejercicio es la consistencia. Usted va a cosechar los beneficios del ejercicio si camina al aire libre o en una caminadora, la clave es caminar con regularidad y enérgicamente.

El tipo de entrenamiento que camina usted elige debe ser basado sobre sus propias metas de la aptitud. Si usted comienza a caminar como una forma de entrenamiento para un evento al aire libre, como una caminata, usted debe tratar de imitar las condiciones del evento tanto como sea posible. Al mismo tiempo, caminar al aire libre es mejor para aquellos que no tienen acceso a una caminadora o disfrutar de los cambios en el tiempo y el terreno natural. Caminando caminadora, por otro lado, es mejor para aquellos que quieren personalizar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos con una máquina.

Consideraciones