Valor nutricional de las semillas de calabaza de bellota

Aunque usted puede arrojar hacia fuera las semillas en vehículos tales como calabaza de la bellota, las semillas proporcionan cierto valor alimenticio. Las semillas de calabaza de bellota son densas en calorías, por lo que pueden ser beneficiosas si usted está tratando de ganar peso. Las semillas de la calabaza de la bellota proporcionan una mezcla de la proteína, de los carbohidratos y de la grasa, así que consumirlos puede apoyar una variedad de aptitud y de objetivos de la composición de cuerpo.

Las semillas de la calabaza de la bellota son densas en calorías, como 1 onza. Porción de semillas proporciona 126 calorías. Esta cantidad de calorías comprende más del 6 por ciento de la ingesta diaria sugerida de 2.000 calorías, y es de cuatro calorías menos de 1/2 taza de helado de vainilla proporciona. Si usted es muy activo, puede quemar las calorías en 1 oz. De semillas de calabaza de bellota con relativa facilidad, 13 minutos de jugar al baloncesto o 15 minutos de vueltas de natación puede quemar 126 calorías.

Las semillas de la calabaza de la bellota proporcionan una cantidad moderada de grasa, con cada 1 onza. Porción que contiene 5,5 g de grasa. De esta grasa, sólo 1 g viene de la grasa saturada, que se considera menos saludable que la grasa no saturada, ya que puede afectar negativamente a sus niveles de colesterol. La grasa dietética es importante porque proporciona energía para las actividades de resistencia, ayuda a su cuerpo a absorber las vitaminas y mantiene su cabello y la piel sana.

Las semillas de calabaza Acorn son ricas en carbohidratos, ya que cada 1 oz. Porción de semillas contiene 15 g de carbohidratos. Esta cantidad de carbohidratos es sólo 1 g menos que la cantidad en una rebanada de 80 calorías de pan integral. Los carbohidratos alimentan su cuerpo durante el ejercicio, por lo que consumir alimentos ricos en carbohidratos, tales como semillas de calabaza de bellota, antes de eventos atléticos puede ser beneficioso. Además, la investigación de la edición de mayo de 2011 del “Journal of Strength and Conditioning Research” sugiere que la combinación de carbohidratos con proteínas después del ejercicio puede mejorar la calidad de los entrenamientos futuros.

Las semillas de la calabaza de la bellota proporcionan cantidades moderadas de proteína, como 1 onza. Porción de las semillas contiene 5 g de proteína. Proteína ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los músculos y otros tejidos en todo el cuerpo, por lo que es importante consumir proteínas todos los días. MedlinePlus sugiere comer 50 g a 65 g de proteína cada día.

Calorías

Contenido gordo

Contenido de carbohidratos

Contenido de proteínas